לעומת זאת כדאי להמנע  מצריכה של  משקאות ממותקים ולהפחית את כמויות הקפה ,קולה (גם דיאט) ,שוקו והתה שאנו צורכים כרגיל ,כדי להמנע מתחושת הסחרחורת שאנשים חווים כשהם לא מקבלים את הקפאין לו הם רגילים ומצד שני למנוע מן הגוף לשתן את הנוזלים "המיותרים" –דבר שאופייני למשקאות המכילים קפאין או תאין.כמובן שנמנע מצריכת אלכוהול הגורם לאיבוד נוזלים אף הוא.

ביום הצום חשוב לשתות הרבה מים בכמויות קטנות ובהפסקות עד שעת הארוחה המפסקת על מנת שהגוף לא יפריש את כל הנוזלים שלא ספג בבת אחת, אלא יספוג כל פעם מעט.

את הארוחה המפסקת כדאי לפתוח במרק צח ורצוי שתכלול פחמימות מורכבות כדוגמת לחם מחיטה מלאה, פסטה, הטטה, קינואה, אורז מלא,כוסמת, קטניות, וכמובן ירקות . פחמימות מלאות מתפרקות לאט בגוף ובכך מקטינות את הפרשת האינסולין, מגבירות את תחושב השובע, ונותנות לגוף אנרגיה לטווח ארוך יותר מאשר פחמימות רגילות. ובנוסף  חלבון כלשהו כמו דגים, עוף או בשר (או קטניה). כדאי להוסיף לארוחה ירקות וזאת על מנת להגביר את כמות הסיבים התזונתיים בגוף- הסיבים מאיטים את ספיגת הפחמימות לדם (מורידים את הערך הגליקמי של הארוחה) ועוזרים בייצוב רמת הסוכר בדם.
חשוב לא לאכול מאכלים מתובלים , חריפים ,חמוצים או מלוחים מידי שגורמים לתחושת רעב וצמא, וחשוב לא פחות לא לקום "מפוצצים"  מידי – לקום מהשולחן  קצת לפני ששבעים.